ダイエット中のリモート飲み会、何食べる？何飲む？
どうも、サボさんです。
今回はダイエット中のリモート飲み会にオススメの食べ物飲み物を紹介していきます。
皆さんも現在コロナ禍なので、対面での飲み会は減ってきているのでは無いでしょうか？
私は平均して月5回程度飲み会ありました。
それが昨年3月以降は一切無くなりました。
飲み会がないとダイエットはしやすい環境になっていると思います。
私は飲み会が減ったけど、夕食後の間食が増えて、
それが日課になりぶくぶく太っていきましたが、、、。
さて、本題のダイエット中のリモート飲み会での食べ物・飲み物です。
最も良い方法は、何も食べない、何も飲まないです。
ですが、私はそんなこと出来ません。
まだマシなお酒とおつまみを紹介していきます。
お酒編
可能であればアルコールは摂取したくありません。
理由は諸説ありますが、アルコールは食事量を7%増加させる作用があることが最近の研究で分かっています。
日頃だったら躊躇してしまう夜中のラーメンも喜んで食べられます。
食欲増加を防ぐために、可能ならノンアルコールがいいと思います。
 |
アサヒビール ドライゼロ DRY ZERO 350ml 2ケース ノンアルコールビール アルコールゼロ！ カロリーゼロ！ 糖質ゼロ！ 価格:7,510円 |
 |
価格:2,336円 |
私がオススメするのは上記2つです。
理由はノンアル＆カロリー0と言う部分です。
ノンアルでもカロリー高い場合もありますのでご注意下さい。
どうしてもアルコールがいいと言う場合は
一杯70kcal程度です。
ただ、どれも飲み過ぎ注意＆お酒以外のおつまみに注意して下さい。
日本酒やビールはお酒自体がハイカロリーなので要注意！(それぞれ約200kcal)
おつまみ編
お酒の席で欠かせないのがおつまみ！
ココで食べるもので摂取カロリーが大きく変わってきます。
私がリモート飲み会で大切だと考えることは、
リモート飲み会の前に夕食済ませておく！
と言うことです。
食べ物が目の前にあり、食べながら飲んでいるといくらでも食べられます。
食べながら飲むことが習慣になり、無くなったら作ってしまいます。(私だけかも知れませんが笑)
なので、初めからリモート飲み会は、つまみ＆飲み物と決めておくことが重要です。
そのマインドセットが出来ていれば、追加でハイカロリーのものを作ることはありません。
さて、肝心のおつまみですが、私は下記3点をオススメします。
①ナッツ
ど定番のオススメおつまみです！下記で紹介している物は
アーモンド、くるみ、ヘーゼルナッツ、レーズン、グランベリーが入ってます。
種類豊富で飽きが来ません！量は21gですが、
1袋109kcal タンパク質2.62g脂質8.2g炭水化物8.14kgです。
 |
ミックスナッツ デイリーナッツ Original (25gx40袋) 産地直輸入 箱詰め 無塩 無添加 アーモンド くるみ ヘーゼルナッツ レーズン ク 価格:3,479円 |
写真
②食べる酢グミ
こちらは4粒食べれば1日のビタミンを摂取出来るグミです！
1粒1.2gで6kcal程度です。
大量に食べるとカロリーオーバーになりますが、低カロリーで良いおつまみになると思います！
 |
柑橘王国 ビネガーグミC 48g(40粒)×10袋 1袋当り450円(税別) 送料無料 食べる酢グミ グミ キャンディ 酢 健康 栄養機能食品 ビタミンC 食物繊維 配合 尾崎食品 虎姫 価格:4,860円 |
写真
③山わさびの醤油漬け＆豆腐
山わさび醤油漬けはかなりつまみになります！
それを高タンパクの豆腐と一緒に食べることでつまみにしております。
豆腐を1丁丸ごと食べるとハイカロリーになるので、スーパーやコンビニに1/3のパックがあります。そちらをオススメします！
 |
《送料無料》トヤマ 山わさびの白醤油漬け 90g《冷蔵便 冷蔵手数料無料》 価格:1,592円 |
以上、リモート飲み会時何飲むか食べるか？と言うテーマで紹介させていただきました。
最後までありがとうございました！
